Суть всей диеты за 1 минуту
alt
За счет чего худеем?

При отказе от еды, которая несовместима с группой крови, все системы органов начинают работать намного лучше, очищается кишечник. Всё это приводит к уменьшению массы тела.

alt
Как соблюдать диету?

Во время диеты важно, чтобы человек употреблял в пищу только те продукты, которые ему подходят.

alt
Насколько быстро можно похудеть?

За целую неделю можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Меню на каждый день

понедельник:
Завтрак

варёное яйцо, хлебцы, зелёный чай, половина апельсина.

Обед

запеченное куриное филе с овощами, сок из грейпфрута.

Полдник

стакан ряженки.

Ужин

гречневая каша, овощной салат с оливковым маслом, чай.

вторник:
Завтрак

обезжиренный творог, тост из цельнозернового хлеба, настой шиповника.

Обед

суп-пюре из тыквы, спаржевая фасоль, яблоко.

Полдник

натуральный йогурт.

Ужин

отварное куриное филе, красная фасоль, отварная свекла.

среда:
Завтрак

цельнозерновой кусочек хлеба с маслом, натуральный кофе.

Обед

пшенная каша, салат из свежей моркови.

Полдник

любой фрукт 200 г.

Ужин

рыба на пару с отварным бурым рисом.

четверг:
Завтрак

нежирный сыр, овощной салат.

Обед

овощной суп с цельнозерновым хлебом, стакан морса.

Полдник

рисовый пудинг.

Ужин

запеченое рыбное филе, гороховое пюре.

пятница:
Завтрак

салат из свежих огурцов и помидоров, стакан зелёного чая.

Обед

гречневая каша с запеченым куриным филе.

Полдник

обезжиренный творог 150 г.

Ужин

овощи на пару с рыбными паровыми котлетами.

суббота:
Завтрак

овсяная каша с сухофруктами, натуральный кофе или травяной чай.

Обед

овощи на пару с двумя ломтиками бекона.

Полдник

стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин

омлет из двух яиц, салат из свежих овощей, стакан гранатового сока.

воскресенье:
Завтрак

гречневая каша, стакан апельсинового фреша.

Обед

запеченное куриное филе с салатом из свежей моркови, заправленный оливковым маслом.

Полдник

кусочек обезжиренного сыра с зелёным чаем.

Ужин

пшенная каша на воде, 100 г овсяного печенья.

понедельник:
Завтрак

2 яйца, тост из цельнозернового хлеба, кофе

Обед

овощной суп, хлебцы, чай.

Полдник

обезжиренный творог с бананом.

Ужин

паровая рыба, салат из моркови, какао.

вторник:
Завтрак

рисовая запеканка, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед

овощной суп со сметаной, ломтик хлеба.

Полдник

стакан кефира.

Ужин

тефтели, приготовленные на пару, тушенные брокколи.

среда:
Завтрак

омлет, приготовленный на пару с хлебцами, кофе с медом.

Обед

кролик с овощами, стакан чая.

Полдник

ломтик сыра, отвар шиповника.

Ужин

запеченный лосось с овощами.

четверг:
Завтрак

овёс грубого помола, яблоко.

Обед

гороховый суп, ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник

обезжиренный творог со сметаной.

Ужин

баклажаны запеченные с чесноком.

пятница:
Завтрак

овсянка грубого помола.

Обед

овощной суп из брокколи, сельдереем, цветной с капустой и морковью.

Полдник

стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин

запеченная рыба в фольге, болгарский перец.

суббота:
Завтрак

банан, стакан кофе.

Обед

борщ с фасолью, цельнозерновой хлеб.

Полдник

любой фрукт.

Ужин

рыба на пару с овощами.

воскресенье:
Завтрак

паровой омлет, овощной салат.

Обед

запеченное куриное филе с брокколи.

Полдник

кусочек сыра, свежевыжатый сок.

Ужин

мясо на пару с овощами.

Описание диеты

В начале 20 века учёные стали различать разные группы крови. Они были выделены ученым Карлом Ландштейнером и чешским врачом Яном Янским. Изучением особенностей каждого типа крови учёные занимаются до сих пор. Некоторые учёные пришли к выводу, что для каждой группы крови существуют определенные рекомендации по поводу того, какие продукты стоит употреблять, а от каких стоит отказаться.

На основе этого разработаны методики питания для каждой группы. Благодаря подобной системе питания, организм очищается, а также улучшается работа его внутренних органов за счёт того, что человек употребляет продукты, которые подходят ему по его группе крови. На данный момент ведутся многочисленные дискуссии по поводу данного утверждения, однако большинство придерживается подобной системе питания. Рассмотрим более подробно диету по группе крови.

Больше всего, данная диета подойдёт для тех, людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни. При соблюдении правильного баланса между белками, жирами и углеводами обеспечит хорошее самочувствие и высокий уровень энергии. В рационе, в котором присутствует достаточное количество витаминов поддержит в отличном состоянии кожу, волосы и ногти.

История создания

Информация о диете по группе крови появилась в 1996 году. Создал данную систему питания врач-натуропат Питер Д’Адамо из Америки. Он написал книгу, в которой подробно описал процесс похудения для каждой группы крови. Данная книга быстро приобрела популярность. Популярна она и по сегодняшний день. Рассматриваемой диеты придерживаются те, кто желает сбросить вес и хочет вести здоровый образ жизни.

Соблюдение диеты по группе крови имеет ряд преимуществ:

  1. Улучшается метаболизм.
  2. Лучше работают внутренние органы. Предотвращается возникновение тромбоза, ожирения, нарушение биохимического состава крови.

Как считает создатель диеты, наличие определённой группы крови у человека является результатом эволюции. На это оказали влияние местность и способ добывания пищи. Данные факторы определили преобладание в рационе человека определённых пищевых продуктов. В итоге были выделены разные группы крови. Диета по группе крови избавит от заболеваний и сохранит стройность.

Принципы и правила питания

На основе диеты по группам крови всё продукты разделены на следующие группы:

  1. Полезные: способствуют улучшению обмена веществ.
  2. Нейтральные: на организм не оказывают никакого влияния.
  3. Вредные: при расщеплении этих продуктов выделяются вредные вещества.

Также есть продукты, которые запрещены к употреблению представителями каждой группы. К таким продуктам относятся сахар, газировка, фаст-фуд, выпечка.

Также в диете по группам крови можно выделить следующие принципы:

  1. Питаться по графику необязательно. Важно, чтобы в меню были эффективные продукты.
  2. Необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы, а также заниматься физическими тренировками в соответствии со своей группой крови.
  3. Резус-фактор не влияет на ход диеты. Люди как с положительным, так и с отрицательным резус-фактором придерживаются одной схемы питания. Однако здесь важно учитывать, что лиц с отрицательным резус-фактором кровь более густая. По этой причине важно контролировать принимаемые в пищу белки и жиры. Также таким людям необходимо исключить жирную говядину, свинину, красное мясо.
  4. Питание по группам крови не несет никакой угрозы для организма.

Несмотря на наличие ряда преимуществ, не стоит забывать, что с научной точки зрения эффективность данной диеты не доказана.

Разновидности диеты

Всего выделяют четыре вида диеты по группе крови. Каждый вид соответствует определённой группе:

  1. Для первой группы крови соответствует вид диеты: охотники. Это самый древний вид. Первую группу крови имеют примерно 33% населения. Считается, что другие группы крови произошли от изменения первой. Данная группа крови создавалась, когда люди употребляли в пищу продукты растительного происхождения. Мучных изделий и круп в те времена не было.

    Люди с первой группой крови отличаются хорошей пищеварительной системой. Кроме того, у них, как правило, высокая кислотность желудка. Таким образом, по первой группе крови рекомендуется употреблять много животных белков, кроме свинины. Однако здесь важно забывать о физических нагрузках.

  2. Для второй группы крови соответствует диета, которая называется земледельцы. Когда человечество пришло к оседлому образу жизни, оно стало выращивать различные коренья и злаки. За счёт этого люди стали употреблять более разнообразную пищу. В рационе стали появляться продукты растительного происхождения. Таким образом возникает вторая группа крови. Считается, что это самый распространённый вид группы крови.

    Примерно 38 % всего населения имеют вторую группу крови. Люди со второй группой отличаются слабым пищеварением и иммунитетом. Для них самым подходящим питанием будет диета, которая похожа на вегетарианскую систему. Это связано с тем, что из-за низкой кислотности желудка, пищеварение людей этой группы плохо справляется с тяжёлой пищей. Диета для второй группы предполагает хотя бы частичный отказ от мыса. Только при таком условии обладатели второй группы крови чувствуют себя более комфортно.

  3. Для третьей группы крови автор рассматриваемой системы дал название «кочевники». Данная группа появилась в результате эволюции населения, которое поделилось на разные расы. Главные отличительные особенности людей с третьей группой: хороший иммунитет, способность употреблять в пищу практически любые продукты, устойчивость нервной системы, хорошая адаптация к новым условиям и изменениям в меню.

    Если человек с третьей группой отходит от диеты, то он подвержен развитию аутоиммунных заболеваний. Для третьей группы крови стоит в большем количестве употреблять магний, лакрица и лецитин. В диете данным людям рекомендуется отказаться от гречки, кукурузы и арахиса, чтобы не набирать лишние килограммы. Кроме того, рекомендуется исключить из рациона сезамовые зёрна.

    Если не соблюдать данные условия, то будет плохо вырабатываться инсулин. Это способствует замедлению обменных процессов, к повышенной утомляемости и к ожирению. Также не стоит увлекаться пшеницей, так как она снижает скорость метаболизма.

  4. Диета для тех, у кого четвёртая группа крови, называется «Смешанный тип». Людей с четвёртой группой крови очень мало. Всё в мире их не более 8% населения. Отличительными особенностями данной группы являются: плохой иммунитет, слабая пищеварительная система. Люди этого типа подвержены таким заболеваниям, как анемия, онкология, болезни сердца. Очень важен для данного типа крови приём витамина С, цинка, селена, боярышника, валерианы, эхинацеи.

    У людей с 4 группой снижена кислотность желудка, поэтому мясо необходимо употреблять в ограниченном количестве. В противном случае, будет накапливаться лишний вес. Для предотвращения ожирения необходимо есть как можно больше тофу и овощей. Также в ограниченном количестве необходимо употреблять пшеницу. Также необходимо отказаться от употребления кукурузы, гречки, бобовых.

altПлюсы

  1. Сбалансированный рацион. Для каждой группы крови разработано меню, которое состоит из большого разнообразия продуктов. Всегда возможно сделать замену одного продукта на другой.
  2. В диете также допускается нечастое употребление не полезных продуктов.
  3. Система питания, основанная на группах крови, не является жёсткой.

altМинусы

  1. Нет гарантии того, что худеющий сбросит лишние килограммы.
  2. При планировании ежедневного рациона необходимо учесть уровень холестерина и состояние пищеварительной системы.
  3. Данную систему питания нельзя соблюдать тем, у кого есть хронические заболевания.
  4. Многим приходится, ломать свои привычки и есть только определённые продукты, чтобы соблюсти данную диету.

Польза диеты

Как и при любой диете, у диеты по группе крови есть как сторонники, так и противники. Создатель данной системы питания за основу взял исследования генетиков и историков. По этой причине можно полагать, что выводы сделаны верно. Однако современная медицина не подтверждает и не опровергает правильность этой системы питания.

В основе диеты по группе крови лежит комплексное воздействие на организм и плавное снижение веса, в отличие от жёстких монодиет, которые обещают сброс до 10 кг в неделю. Монодиеты основаны на скудном питании. Это отражается на состоянии здоровья и внешнем виде. Монодиеты могут стать причиной появления различных заболеваний. Диета по группе крови не допускает голода и недостатка витаминов и минералов.

Меню здесь построено на основе связи между генетическим наследием и химической реакцией, которая происходит после того, как человек принял пищу.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют о том, что данная система питания является эффективной. Многие худеющие испытали на себе данную диету и остались довольны результатом.

Вред и противопоказания

Главным преимуществом системы питания по группе крови является то, что у неё практически отсутствуют противопоказания. Данная система является одним из видов здорового питания, которое адаптировано под определённые группы людей. Запретом к данной диете может быть индивидуальная непереносимость определенного продукта. Однако здесь возможно заменить этот продукт на другой.

Также на меню влияет наличие определённых заболеваний. Например, если у человека первая группа крови, то согласно диеты он может употреблять мясные продукты. Однако если у него имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то насыщение мясом не допустимо. Или при диагнозе остеопороз в рационе человека обязательно должен быть кальций. Но при диете по первой группе крови не допускается употребление молочных продуктов.

По этим причинам перед тем как придерживаться определённой системы питания, необходимо получить консультацию у врача. Прежде всего, важно получить консультацию тем, у кого имеются заболевания почек, печени, сахарный диабет или ишемическая болезнь. В группе риска находятся пожилые люди, дети подростки, беременные и кормящие женщины.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов питания будет отличаться для людей — обладателей разных групп крови:

  • Для людей первой группы крови разрешено употреблять: мясо, морскую рыбу, овощи и фрукты, сухофрукты, зеленый чай, имбирь, печень.
  • Для людей второй группы крови подойдёт: мясо курицы и индейки, рыба и продукты из сои, бобовые, овощи и фрукты, орехи и семечки, брокколи, шпинат, кабачковые, зеленый чай.
  • Для людей третьей группы разрешены следующие продукты: мясо, жирная рыба, молочные продукты, специи.
  • Для четвертой группы допускается употребление следующих продуктов: зеленые овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, ягненок, индейка, баранина, рыба, оливковое масло, грецкие орехи, зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли.

Запрещенные продукты

Запреты и ограничения будут также различными:

  • Для первой группы крови запрещены к употреблению следующие продукты: свинина, ветчина, мясо гуся, кукурузное, соевое масло, бобы, копченая рыба, фисташки, арахис, продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, цветная капуста, ревень клубника, апельсин.
  • В питании для второй группы крови должны быть исключены: манго, фасоль, мясо курицы, печень, бананы, баклажаны, огурцы и капуста.
  • Для представителей третьей группы крови необходимо исключить: морепродукты, окуня, гречку, кукурузу, пшеницу, ячмень, томаты, грушу, крабов, раков, камбалу.
  • В питании четвёртой группы крови необходимо исключить: молочные изделия, кукурузное, подсолнечное масло, семена мака, тыквы, гречку, кукурузу, грибы оливки, перец, редиску, бананы, колу.

Диета по группе крови больше напоминает систему правильного питания. Определённых временных рамок в ней нет. Предполагается, что человек должен регулярно её придерживаться.

Мнение диетолога

Андрей Шапкин
Персональный тренер

Обновлено: 09.05.2024

Диета по группе крови не учитывает многие важные моменты, к примеру, образ жизни человека и его принадлежность к нации. Например, если у эскимоса первая группа крови, то ему нельзя есть мясо. Для него это в принципе недопустимо, так как эскимосы преимущественно питаются мясом. У него нет возможности заниматься земледелием. Также данная диета не учитывает состояние здоровья человека. Люди, занимающиеся физическим трудом, должны потреблять больше калорий для удовлетворения всех потребностей. Для первой группы запрещено есть овощи. В итоге, организм не будет получать необходимые полезные вещества.

Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий